नई दिल्ली:- अगर आप चाहते हैं बेहद खूबसूरत के साथ साफ-सुथरी और ग्लोइंग स्किन, तो इसके लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। क्योंकि आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम अपने सेहत और खान पान का ध्यान नहीं रख पाते,अससे में हम अक्सर बीमार पड़ते हैं। ऐसा नहीं है कि चेहरे की चमक बढ़ाने और उसे जवां बनाएं रखने के लिए किसी खास तरह की डाइट की जरूरत होती है। बस आपको अपने नियमित खानपान में थोड़े-बहुत बदलावों से ही आप स्किन को हेल्दी स्वास्थ्य रख सकते हैं।
एक बात जाननी जरूरी है कि सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स लगाने से आपकी स्किन हेल्दी नहीं रहती। इसके लिए आपको उसे अंदर से भी स्वस्थ रखना पड़ता है। इसके अलावा भरपूर नींद लेना, स्ट्रेस से दूर रहना, नियमित व्यायाम करना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी अहम भूमिका निभाता हैं।
स्किन को हेल्थी रखने के उपाय:-स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट से जुड़े टिप्स
पैक्ड फलों का जूस पीने की जगह ताजे मौसमी फल खाएं और खानपान में सलाद जरूर शामिल करें। फल व सलाद में विटामिन्स के साथ फाइबर भी मौजूद होता है, जो हमारे पाचन तंत्र को ठीक करता है। पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं, तो चेहरे पर भी इसका असर देखने को मिलता है।
चेहरे की चमक बरकरार कहने के लिए करें ये काम:-
स्किन की चमक बढ़ाने और उसे बरकरार रखने के लिए अपनी डाइट से चीनी, नमक के साथ उन चीजों को भी आउट कर दें, जिसमें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रिजर्वेटिव्स हों। इसके साथ ही जंक फूड, बहुत ज्यादा तला-भुना खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है सेहत के साथ स्किन के लिए जहर के समान है। शरीर के मोटापे के साथ चेहरे पर कम उम्र में ही बुढ़ापे के संकेत नजर आने लगते हैं।
चेहरे से दिखना है जवाँ तो करें ये काम :- चेहरे को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए डाइट में हेल्दी फैट्स की मात्रा बढ़ाएं। इसके लिए फिश, सूखे मेवों को डाइट में शामिल करें।
छाछ, दही, करीपत्ते, हल्दी ये सभी स्किन से लेकर बालों तक के लिए फायदेमंद होते हैं।
अलसी के बीज, खरबूजे के बीज, सूरजमुखी के बीज में मौजूद पोषक तत्व भी स्किन को हेल्दी बनाए रखने का काम करते हैं, तो इन्हें ऐसे ही साबुत या सलाद, स्मूदी के ऊपर डालकर खाएं।
