नई दिल्ली:- भागदौड़ भारी लाइफ में तमाम ऐसी बीमारियां आपके शरीर में आपका घर बसा लेती हैं जिसमे हार्टअटैक एक ऐसी बीमारी है जिसके बारे में पहले हम जानते थे कि इसके 40 की उम्र के बाद होने के खतरे सबसे अधिक होते हैं लेकिन आजकल की व्यस्त ज़िंदगी में ये बीमारी एक आम बात सी हो गयी है। अगर आप भी खुद को दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों से बचाए रखना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ बातों को विशेष तौर पर जरूर ध्यान देना चाहिए।
बढ़ती हुई उम्र में कमजोर हो सकता है हार्ट:- अपने हार्ट को मजबूत बनाए रखने के लिए इन बातों को अपने जहन में उतरना जरुरी है।
अगर आप हार्ट रिलेटेड डिजीज का शिकार नहीं होना है हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट प्लान को हेल्दी बनाए रखने पर फोकस करना चाहिए। दरअसल, खराब लाइफस्टाइल और अच्छा डाइट प्लान को फॉलो न करने की वजह से अक्सर लोग दिल से जुड़ी जानलेवा बीमारियों का शिकार बन जाते हैं। कुछ आदतों को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाकर आप अपनी हार्ट हेल्थ को काफी हद तक सुधार कर सकते हैं।
जरूरी है शारीरिक व्यायाम:-
अगर आप अपने busy शेड्यूल में से फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय नहीं निकालते हैं तो आपको सावधान होने की जरुरत है। बिल्कुल भी एक्सरसाइज न करने की वजह से आपकी हार्ट हेल्थ काफी हद तक कमजोर हो सकती है। अगर आप दिल से जुड़ी बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो अपने डेली रूटीन में योगा या फिर एक्सरसाइज या फिर किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी को जरूर शामिल करना चाहिए।
बढ़ती उम्र के साथ बढ़ता है अटैक का खतरा:- बुढ़ापे में हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए आपको जवानी से ही एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करना चाहिए। जंक फूड की जगह घर पर बना खाना खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, ओट्स, किनुआ और ब्राउन राइस को डाइट में जरूर शामिल कर आप अपनी हार्ट हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं। आपकी डाइट आपके दिल की सेहत पर अच्छा या फिर बुरा असर डाल सकती है।
कम मात्रा में खाएं चीनी और नमक:-
अगर आपको अपनी हार्ट हेल्थ को इम्प्रूव करना है तो आपको ज्यादा नमक और ज्यादा चीनी के सेवन से भी बचना चाहिए। हाई सोडियम या फिर हाई शुगर फूड आइटम्स आपके दिल की सेहत के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ को बुरी तरह से कमजोर कर सकते हैं। इसके अलावा आपको हेल्दी फैट्स युक्त खाने की चीजें प्रयोग करनी चाहिए। और अनहेल्दी फैट्स युक्त फूड आइटम्स को डाइट में शामिल करने से बचना चाहिए।
